了解睡眠真相，让你睡得真香！黄浦区精神卫生中心举办世界睡眠日活动

为提高公众对睡眠重要性的认识，普及睡眠知识，帮助大家改善睡眠质量，黄浦区精神卫生中心在世界睡眠日之际精心策划举办了一系列丰富多彩的活动。这些活动旨在通过科普讲座、互动体验等多种形式，让公众更深入地了解睡眠的奥秘，掌握改善睡眠的有效方法，迈向健康生活。

“了解睡眠真相 助你睡得香”科普对话直播

今天上午，一场别开生面的科普对话直播在黄浦区精神卫生中心视频账号准时上线，本次直播主题为“了解睡眠真相，让你睡得香甜”，邀请曹爱爱副主任医师、周英主治医师作为主讲嘉宾。

两位嘉宾详细讲解了睡眠的重要性，良好的睡眠不仅有助于恢复体力南京活动搭建，南京活动执行，南京活动策划，南京恒睿文化传媒，南京舞台设备租赁，南京同城活动，南京线下活动，活动策划，活动搭建，恒睿文化，南京活动公司，南京舞美灯光，南京会场搭建，南京会议布置，南京美陈工厂，南京会务公司，还有助于提高记忆力、免疫力等生理机能。同时，两位嘉宾还深入剖析了影响睡眠的各类因素，包括心理压力、环境因素、生活习惯等，让观众对睡眠问题有更全面的认识。

他们还介绍了改善睡眠质量的有效方法，强调建立规律的作息时间、保持舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋等重要内容。此外，直播中还分享了一些深呼吸、冥想等实用的睡眠改善技巧，让观众受益匪浅。

直播过程中，观众们踊跃参与互动，提出自己的睡眠问题，两位专家耐心解答，并为大家提供个性化建议，通过本次直播，大家学到了很多实用的睡眠知识。

门诊健康讲座《睡眠你知道多少》

与此同时，一场以“睡眠知识，你知多少”为主题的科普讲座也在中心门诊大厅如火如荼地开展着，讲座由黄浦区精神卫生中心护理科普队员王琪、李艳青主讲，吸引了众多市民前来聆听。

讲座中，王琪和李彦庆从专业角度详细讲解了睡眠的功能和阶段，通过生动的案例、通俗易懂的语言，让大家对睡眠的生理机制有了更深入的了解，同时还针对常见的睡眠问题提出了针对性的解决方案，让观众感受到科学的力量。

此外，讲座还涉及如何改善睡眠南京活动搭建，南京活动执行，南京活动策划，南京恒睿文化传媒，南京舞台设备租赁，南京同城活动，南京线下活动，活动策划，活动搭建，恒睿文化，南京活动公司，南京舞美灯光，南京会场搭建，南京会议布置，南京美陈工厂，南京会务公司，王琪和李彦庆从衣食住行四个方面给出了切实可行的建议，强调了合理饮食、适度运动、保持良好心态对睡眠质量的影响，并传授了一些简单易行的助眠技巧，如睡前泡脚、听轻音乐等。

为了帮助大家更好地掌握改善睡眠的方法，讲座还设置了互动环节，在轻松愉悦的氛围中，大家参与了手指操和睡眠操的学习，这些简单的手指动作和体操动作，不仅可以缓解身体的疲劳，还可以促进睡眠，让大家感受到睡眠改善的快乐。

“睡小绵羊”睡眠救援计划

除了科普讲座、直播等形式，黄浦区精神卫生中心还特别策划了“睡不着的小绵羊”睡眠救援计划，旨在通过一系列有趣的活动，帮助有类似睡眠问题的人改善睡眠质量，共同走向更健康的生活。

首场活动让来自不同领域、有着类似睡眠问题的朋友齐聚一堂，通过趣味游戏互相了解，打破了初次见面的拘谨与陌生，在专业而生动的睡眠讲座中收获了正能量的睡眠知识，对睡眠问题有了更深入的认识。

此外，活动还安排了趣味十足的DIY环节，大家发挥自己的创造力和想象力，亲手制作属于自己的睡眠产品，这些手工制品不仅美观实用，还能提醒大家注意睡眠健康，养成良好的睡眠习惯。

活动最后，大家纷纷分享了自己的睡眠改善经验和感受，表示通过这次活动，不仅学到了很多实用的睡眠知识，还结识了一群志同道合的朋友，约定好互相监督、互相鼓励，在衣食住行等方面做出小小改变，共同努力，实现优质睡眠的目标。

黄浦区精神卫生中心表示，希望通过这一系列丰富多彩的活动，让“健康睡眠，人人共享”的理念深入人心，呼吁更多人关注自身睡眠健康，认识到睡眠的重要性，掌握改善睡眠的有效方法，积极提升睡眠质量，享受更加健康快乐的生活。

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